1. Unvermeidlicher Schmerz

Schmerz entsteht, wenn etwas dem Leben entgegensteht. Er dient dazu, mich zu warnen und aufmerksam zu machen. Eine gute und natürliche Reaktion ist, ihn abzustellen. Wenn das nicht gelingt, sollte man untersuchen, ob man den unvermeidlichen Schmerz in vermeidbaren Schmerz verwandelt oder den unvermeidlichen Schmerz mit vermeidbarem Schmerz verstärkt oder verlängert.

2. Vermeidbarer Schmerz

Wir haben vermeidbaren Schmerz, wenn wir glauben, dass wir besser wüssten als die Realität, wie die Dinge zu sein haben; mit anderen Worten: wenn wir unsere Wünsche über die Realität stellen.

Wir haben vermeidbaren Schmerz, wenn wir glauben, unsere Wünsche müssten wahr werden, aber dann nicht handeln oder feststellen, dass es keinen Sinn hat, zu handeln.

Wir haben mehr Schmerz, wenn wir an einen schmerzhaften automatischen Gedanken einen weiteren hängen und erlauben, dass diese Gedanken sich vermehren.

Wir haben mehr vermeidbaren Schmerz, wenn wir erlauben, dass sich in unserem Gehirn schmerzhafte Denkbahnen bilden, die wir nach einiger Zeit nicht mehr verlassen können oder mögen.

Wir haben vermeidbaren Schmerz, wenn wir uns gedanklich mit schmerzhaften Dingen beschäftigen, die wir nicht verändern können oder wollen.

Wir haben vermeidbaren Schmerz, wenn wir erlauben, dass sich unser Denken automatisch mit einer schmerzhaften Vergangenheit oder einer schmerzhaften Zukunft beschäftigt.

Wir haben vermeidbaren Schmerz, wenn wir unser Denken auf Vorgaben aufbauen, die keine Entsprechungen in der Realität haben.

Wir können jede Art Schmerzen vermindern, indem wir automatische Gedanken mit den Fragen untersuchen.

Die Fragen können auch lauten:

• In wessen Machtbereich halte ich mich gerade auf?
   
• Wie ist die Realität im Vergleich zu meinem Gedanken?
   
• Kann ich wirklich wissen, dass es besser für mich wäre, wenn die Realität sich meinen Wünschen anpassen würde?
   
• Wie fühle ich mich, wenn ich den Gedanken denke?
   
• Wie würde ich mich fühlen, wenn dieser Teil meines Gehirns abgeschaltet wäre?
   
• Entspricht mein Gedanke mehr der Realität, wenn ich  das Gegenteil behaupte?

Weitere Gedanken zum Schmerz ->

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